8 918 890 10 97

г. Ростов-на-Дону, пер. Семашко 46/1

Как справиться с осенней депрессией

Хмурый осенний день, под ногами пожухлая листва, моросит мелкий холодный дождь… и на душе также темно и сыро…

Как дать отпор грусти и сохранить солнечное настроение?

Наступающая осень многим из нас приносит в подарок хандру, апатию и усталость…  Особенно мучителен  переход от знойного лета к холодной зиме для привыкших солнечному изобилию жителей Юга, т.е. для нас с Вами! Но плохое настроение  осенью–  это  не приговор, зная причины происходящего и применив  несколько простых секретов можно легко победить стресс и осеннюю тоску! 
Прежде всего, в двух словах о причинах  «осенней депрессии».  Любое межсезонье – это серьёзная перестройка организма, причём  осенью  - это переход от лучших условий жизни к худшим??? В этот период времени нам так не хватает тепла и солнца, что кажется весь мир теряет яркость.
Чтобы справиться с нехваткой солнечного света и тепла можно применить несколько простых правил:
- постарайтесь  иметь в гардеробе пару вещей из мягких, приятных на ощупь тканей.  Они не заменят прикосновение солнечных лучей, но смогут существенно поднять вам настроение в холодную погоду.  Тактильные ощущения
- добавьте ярких летних красок в свою жизнь. Шарф, сумка, шапка, шторы. Скатерть… - пусть всё согревает Вас своим теплом и напоминает о лете!!!
- осенью обратите особое внимание на то. Что вы едите. Не стоит переживать из-за того. Что вы вдруг начинаете есть чуть больше чем летом- это нормально – авшему организму требуется больше энергии чтобы поддерживать тепло. Иначе он переходит в режим экономии сил. Постарайтесь внимательно прислушиваться к себе. Давая организму именно те продукты. Которые он просит, это позволит вам получать именно те полезные вещества и витамины. Которые нужны именно вам.  
- ещё один секрет хорошего настроения в эту пору – много света.  Недостаток солнца нужно компенсировать качественным освещением рабочего места и жилища. По мере возможности – старайтесь вставать раньше,  и ложиться тоже раньше, чтобы захватить как можно больше светового дня.
Очень полезны прогулки по воздуху. Особенно когда осеннее солнце радует на своими лучами.
Ну и конечно чтобы не замёрзнуть окончательно  - старайтесь больше двигаться!
И всегда в любое время года старайтесь начинать день с хорошего настроения. Уделите себе 10 минут после пробуждения – потянитесь с удовольствием, чтобы расправить все мышцы после отдыха, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, улыбнитесь и подумайте о том, за что вы любите и за что вы благодарны. Поймайте это состояние спокойствия и силы. Затем мысленно выстройте свой будущий день,

Заметки

  • Танцуй свой день!

    2017-06-18

    Во многих духовных традициях существует практика экстатического танца. Считается, что он пробуждает внутренние силы, развеивает все преграды и структурирует жизненное пространство.

    Подробнее...

Последние новости

Реклама

Всё о развитии человека и самопознании    

Танцы в Ростове-на-Дону.

Индивидуальные консультации психолога, групповые занятия, семинары и тренинги для активной и творческой жизни.